方明是公司公认的“工作狂”，他恨不得把所有时间和精力贡献给公司。在如此高投入的情况下，他的确收获了上涨的薪水，但同时也身心疲惫。

职场上，很多打工人都有用力过猛的表现，动则因为领导或客户的一句批评而失眠，抑或在其他事情上内耗不已。

如果你也这样，那说明你太把工作“当回事”，有些用力过度了。

毕竟，公司不是你的心灵港湾，工作也只是你实现价值的其中一种手段。

过度在意工作，休息成奢望

刚毕业的小陈很乐意职场上多表现自己。他24小时随时回复消息，面对领导同事的要求总是第一个响应。公司安排给他不属于本职工作的任务，他也乐意接受。

这样的后果就是他的时间被工作占得满满，连正常的休息时间都成了奢望。长期高负压的工作，最终让小陈的身体垮了。

职场上，你如此过度在意工作的后果，就是工作会填满你的生活，光明正大地侵占你的私人时间和精力。长此以往，身体健康也会因此受影响。

真正的职场精英从来不是时刻都在处理工作。懂得劳逸结合，合理安排时间，也不失为一种以退为进的职场拼搏手段。

太在乎人际关系被评价绑架

李静是个比较敏感的人，这份敏感对她来说是把双刃剑。作为销售，她能够敏锐觉察到客户需求，并且共情客户。

可是在工作中，李静经常陷入职场人际关系的内耗，别人的批评和指责让她患得患失，总感觉别人对她释放恶意。

职场上的任何关系，更多是建立在合作和利益的基础上，拥有共情心态，的确能替我们捕捉到一些难以觉察的职场细节，但也会让人陷入内耗，忽略自身的感受。多把理性用在共事上，少在他人身上投射情绪，修炼钝感力，也能够大大减少我们的忐忑不安。

做好这3点，你才能把工作当工作

1、自我接纳平常心，放下完美主义

很多职场人容易被领导的批评和同事的指责困扰，因为他们对于自身要求过于完美，无法接纳来自他人的批评和意见。

适当松松绑，告诉自己“人非圣贤，在工作上有所提升和改进是件很正常的事情”。放下对完美自我的追求，会好受很多。

否则，对于别人而言，他批评你只是几分钟的事情，你却记了一整天，甚至在很长一段时间里都耿耿于怀。

面对他人的批评和意见时，你可以试着分清客观事实和主观想法的界限。工作有所纰漏是客观事实，你开始内耗是主观想法在作祟，被批评并不代表你的人生价值被否定。

2、职场拥有钝感力，拒绝过度揣测

职场人学会修炼钝感力，能够节省很多情绪压力。毕竟为同事的一个眼神就脑补出“斗争大戏”，因为领导的一顿批评就焦虑自己是否会被裁员，这种过度揣测的行为实在大可不必。

如何修炼钝感力？你不妨记住这几个方法。

第一，让事情单一化。如果听到别人批评，不要在这个批评上再去延伸。

领导只是说了你一句PPT做得不够好，你就延伸到: 为什么别人做得好，自己做不到？是不是自己能力就是不如别人？领导说这句话有没有另外的意思.......精神内耗太严重，就在于经常想太多！

第二，从主观视角中看待客观事实。

在职场人际关系中，我们可以尝试剔除掉他人主观情绪的影响，不要因为别人不耐烦的语气，莫名的眼神，自己就先自乱阵脚。客观事实是什么样的，才是我们应该关心的重点。

3、价值维度多延伸，提炼核心价值

对待工作平常心的秘诀，在于不要在工作上投射过高的价值感，你可以适当在生活中其他方面建立价值感。

那些总把工作动不动上升到事业高度，为了工作废寝忘食，却没有换来多少报酬的打工人，大概率是把工作价值看得太重，忽视了生活中的其他方面。

上班不等于梦想，打工不等于拼命，自我价值的实现是多维度化的。明白这点后，就不至于在工作中患得患失。

与其在职场上拼工作时长，不如在工作效率上卷起来。学会精准识别工作目标，明确任务优先级别，是提升工作效率的基础。

时间和精力是有限的，完成工作的期限也是有限的。如何在有限的时间内完成工作，是最需要考虑的事情，而不是通过延长工作时间来达成。

毕竟一会儿刷短视频，一会儿被其他消息打断，很难集中专注力在工作上，自然工作拖沓。

工作而已，别太用力，平常心看待得失，平衡好工作与生活，才能从容应对挑战。